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如何不让自己想太多?

文/李颖  

我们总是对生活中的某些事翻来覆去地思考。为了某一个决定、某件事感到后悔、忧虑自我的价值或者是对未来的担忧,似乎总是无法逃离陷入过度思虑的命运。那么到底如何清除杂念,停止杞人忧天式的过度思虑,让生活大步向前呢?

过度思虑是什么?

思虑过度是指一次又一次地陷入到单一事件中无法自拔。也许你对过去的一些事情感到后悔——“我当时不应该那么做的!”——或者对未来的一些事感到焦虑。你也可能对将要进行的决策过度思虑。在这些情况下,你可能会翻来覆去的分析。

无论哪种情况,过度思虑可以简单地被认为是一种让你无法去思考其他事情的状态,并且这种状态对你的日常生活造成了负面影响。

立即行动

如果你在一件可以立即采取行动的事上过度思虑,最好的解决办法就是将其付诸行动。这并不是说你应该突然跑去把事情做的很好,而是说你要开始向前第一步。

举例说,你打算搬到一个新的城市居住,但无法说走就走,如果你坐在这里一直考虑搬家流程,你将会无休止的陷入到这个流程的思考之中。所以,重要的是“去做”。在这个例子中,你可以开始实质性的计划,列出一个你想要去的城市清单。着手开始调查房价、工作机会以及其他信息。制定一个开销规划,明确最终想要达到的目标,以时间线的方式将事情明确下来。你做了什么其实并不重要,重要的是你一定要做点什么,使得你过度思虑的想法能够向着实质性的目标靠近一步。制定这些计划和比较各种信息很可能会帮助你达成你的决定。

正如我们先前指出的,“开始着手去做”正是秘诀所在,也是你在过度思虑的时候最重要的解决办法。我们容易过度的思虑是因为我们对失败的恐惧,但是如果我们开始去进行工作,这种恐惧很快就会消散的。

主动转移你的注意力

有时候你没有办法采取行动,那么克服过度思虑,你唯一能够做到的就是让自己分心。一个爱好,一个小任务,或者一个小活动,都能占据你的头脑。当你从事这些的时候,你就能让自己放下那个焦虑的想法,最终这些无休止的想法会消失在你的脑海中。

不要再讨论它

在面对那种我们多数人都会对其过度思虑的困难决策时,向他人寻求帮助是很自然的选择。然而这通常意味着我们将一个问题分享给其他在面对这个问题的时同样会过度思虑的人。

假如你对一件发生在你身上的事过度担忧,比如你的人际关系,或者工作上的失误等,限制你之后进行交谈的人数也能帮助你让这个过程变得更容易一些。

我们都可能会过度思虑,过度分析,浪费大量宝贵的时间陷在我们大脑的思虑之中。要点就是,最小化这些念头占据的空间,之后使得他们尽可能的化为实际行动,之后这些念头将不再是你前进路途中的阻碍